海軍情報官歐尼爾（黛咪摩兒飾），一直礙於性別的歧視而無法實現置身前線的壯志。在此同時，參議員狄海雯為了要吸引媒體及贏得選票，於是假藉維護女權之名，大肆呼吁海軍應改變女兵不能參戰的政策。老稚钏愕牡液ｖ└�以海軍部長的人選同意權作為政治籌碼，與海軍單位達成秘密協議，在眾多人選人挑上歐尼爾，成為美國史上第一位參加海軍特種部隊「海豹特遣小組」練習的女軍官。「海豹特遣小組」是個以非人練習出名的單位，退訓率達到六成，不論海軍或狄海雯都不認為歐尼爾可以通過這項魔鬼練習。沒想到人算不如天算，歐尼爾居然巾幗不讓須眉，不僅大有通過考驗之勢，并在一次演訓中，以其堅忍不屈的精神，獲得男性同袍的尊敬。但狄海雯并不愿見歐尼爾通過練習，是以誣陷歐尼爾為同性戀而迫其退訓。後因男友之助，歐尼爾獲悉海軍與狄海雯的政治勾結，并以揭發威脅，迫使狄海雯與海軍讓其重返特遣小組。最後，在一次實戰任務中，歐尼爾以其膽大心細的判定，不僅順利達成任務，更因解救特遣小組的總教練而消除他對女性的歧視，當然歐尼爾也得償夙愿，通過練習。